foto: DWOT

Jak podnosimy Twoją sprawność fizyczną

Sprawność fizyczna jest jednym z czynników decydujących o gotowości żołnierza WOT do działania, niezależnie od wykonywanych funkcji i rodzaju pododdziału, w którym służy. Organizm przyzwyczajony do wysiłku fizycznego łatwiej zniesie wyzwania związane z intensywnym szkoleniem. To ważne, ponieważ Terytorials wykonuje zadania często w niesprzyjających warunkach pogodowych, w niełatwym terenie i z wyposażeniem, które waży nawet 25 kg. Dbając o poziom sprawności naszych żołnierzy, oferujemy im szereg narzędzi, które pomogą im spełnić stawiane wymagania, a w przyszłości utrzymać pożądany poziom przygotowania fizycznego. Tym bardziej, że w odróżnieniu od żołnierzy zawodowych, będą spędzać w koszarach znacznie mniej czasu, zaś większość pracy nad formą będą musieli wykonywać sami.
Sprawdź w jaki sposób programujemy ten proces i dlaczego jest on innowacyjny.
foto: DWOT

# OTrening

#OTrening lub potocznie Trening Terytorialsa to aplikacja treningowa stworzona, aby zadbać o sprawność fizyczną każdego kandydata na Terytorialsa.
Proste i skuteczne narzędzie, które pozwoli każdemu zaplanować niezbędne treningi wytrzymałościowe i siłowe w odpowiedni sposób przygotowujące fizycznie kandydata do pierwszych etapów szkolenia. W aplikacji znajdują się informacje na temat rozgrzewki, a także techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń. Zawarto w niej również kalkulator BMI, co pozwoli każdemu po zakończeniu cyklu treningowego określić jego efekty.
Nasza darmowa aplikacja #OTrening dostępna jest w sklepie

Body analyser

czyli kolejny krok
Analiza składu ciała wykorzystująca metodę bioimpedancji elektrycznej (BIA)
pozwala ocenić stan zdrowia kandydata na żołnierza TSW. Na podstawie otrzymanych
wyników określamy indywidualnie dalszy kierunek pracy z danym żołnierzem w celu
właściwego przygotowania sprawnościowego do kolejnych etapów szkolenia
oraz pełnienia służby.

Test wejściowy

sprawności fizycznej, czyli pierwszy skok na głęboką wodę
Gdy kandydat przekroczy bramę koszar i założy upragniony mundur, podlega testowi sprawności fizycznej.
Test ten składa się z trzech konkurencji, polegających na wykonaniu następujących ćwiczeń:

a) marszobiegu na 3000 m,
b) uginania i prostowania ramion w podporze przodem, czyli popularnych pompek,
c) skłonów tułowia w przód, czyli popularnych brzuszków.

Brzmi znajomo? Nic dziwnego, ponieważ Terytorialsi w czasie służby podlegają identycznym wymaganiom
jak żołnierze zawodowi. Pamiętajmy, że jest to jednak tylko wstępny test, który pozwala określić
poziom sprawności żołnierza, niejako punkt wyjściowy w budowaniu odpowiedniej formy. Po 10 miesiącach,
każdy Terytorials będzie musiał zdać pierwszy sprawdzian sprawności fizycznej.
Przygotowanie się do tego sprawdzianu ułatwi plan treningowy (poniżej).

Plan treningowy

czyli mapa drogowa na kolejne etapy
Na podstawie osiągniętych rezultatów na wejściowym teście sprawdzającym oraz wyników BMI/BF
trener personalny dokonuje oceny poziomu sprawności fizycznej.

Na jej podstawie opracowywany jest plan treningu personalnego dla każdego Terytorialsa.
Każdy Terytorials otrzymuje go na koniec szkolenia. Plan stanowi drogowskaz i szczegółowy rozkład jazdy,
który doprowadzi żołnierza do wymaganego w WOT poziomu sprawności fizycznej.
Ważna jest oczywiście również własna motywacja, tym bardziej że trener personalny
będzie monitorował postępy, a każdy żołnierz będzie mógł korzystać z jego pomocy i wskazówek
podczas swoich treningów.